Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются ведущей причиной временной нетрудоспособности, инвалидности и смертности населения. Смертность от основных неинфекционных заболеваний составляет около 70 % от общей смертности населения. К основным неинфекционным заболеваниям относятся:
· сердечно-сосудистые заболевания: ишемическая болезнь сердца, стенокардия, хроническая сердечная недостаточность, артериальная гипертония, острое нарушение мозгового кровообращения, нарушение сердечного ритма;
· злокачественные новообразования;
· хронические болезни органов дыхания: хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, эмфизема легких, саркоидоз легких, хроническая пневмония;
· сахарный диабет.
Причиной развития ХНИЗ играют роль многие факторы риска. На некоторые можно повлиять, они называются – устранимыми, к ним относятся:
· Нездоровый образ жизни: нерациональное питание, недостаточная физическая активность, злоупотребление алкоголя, табакокурение.
· Воздействие факторов среды обитания, жизни и деятельности человека: загрязнение атмосферного воздуха, воды и почвы.
· Психоэмоциональные стрессы.
Факторы риска, на которые мы не можем повлиять, они называются неустранимые: - пол, возраст, раса и наследственность. Именно этой категории людей необходимо обратить пристальное внимание на свой образ жизни с целью воздействия на устранимые факторы риска.
Профилактика ХНИЗ:
1. Правильное питание. Питание должно быть регулярным, разнообразным и небольшими порциями. Употребляйте пищу богатую витаминами и минералами. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи;
2. Регулярная физическая активность. Необходимы занятия (прогулки, танцы плавание) не менее 150 минут в умеренном темпе или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Это поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение;
3. Контроль массы тела. В норме индекс массы тела до 25; 25 -30 – избыточная масса тела, больше 30 – ожирение. При избыточном весе повышается нагрузка на сердце, увеличивается частота сердечных сокращений, повышается потребность сердца в доставке кислорода и питательных веществ;
4. Контроль уровня холестерина в крови. У здорового человека уровень холестерина не должен превышать 5,0 ммоль/л. При увеличении общего холестерина на 1% повышается риск развития ИБС;
5. Контроль артериального давления, уровень которого не должен превышать 140/90 мм.рт.ст.;
6. Контроль уровня глюкозы в крови. У здорового человека уровень глюкозы не должен превышать 6,1 ммоль/л., развивается сахарный диабет. При постоянном избытке глюкозы в крови, она начинает откладываться в стенке сосудов, вызывая их повреждение, что приводит к развитию атеросклероза сосудов;
7. Отказ от вредных привычек: алкоголя, табакокурения;
8. Сон и отдых. Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Регулярные перерывы в работе помогут избежать перенапряжения и усталости;
9. Контролируйте свои эмоции. Избегайте стрессовых ситуаций, при стрессе сердце начинает работать с нагрузкой, повышается артериальное давление, ухудшается доставка кислорода и питательных веществ к органам;
10. Гигиена. Соблюдение гигиены поможет избежать заражения инфекционными и вирусными болезнями, которые способствуют нарушению функций органов и систем и приводят к сбою в их работе;
11. Регулярные прохождение диспансеризации и профилактических осмотров помогут своевременно выявить заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие.
При выявлении неинфекционных заболеваний рекомендуется начинать лечение своевременно, чтобы избежать осложнений. Возможность чувствовать себя лучше и жить дольше во многом зависит от Вас самих, только здоровый образ жизни улучшит Ваше здоровье и самочувствие.
